Cara Mengira Kalori Makanan Harian

Begitu anda tahu berapa banyak jumlah kalori yang anda butuhkan untuk menjaga agar berat badan tetap seimbang maka anda bisa mengontrolnya.

Cara mengira kalori makanan harian. Namun untuk menentukan hal tersebut bisa dibilang cukup sulit karena selain harus mengkonsumsi makanan yang benar juga diharuskan. Ingat ye jumlah yang diperlukan oleh lelaki dewasa adalah 2000 hingga 2500 kalori sehari. Untuk mengetahui kebutuhan kalori harian secara umum kementerian kesehatan republik indonesia telah mensosialisasikan rumus penghitungan kebutuhan kalori basal kkb. Harap membantu untuk mengira kalori harian anda.

Menghitung kalori pada pembahasan kali ini saya akan memberikan informasi mengenai bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori tubuh per hari yang benar. Male lelaki atau female wanita setkan tinggi height anda dalam sentimeter cm. Cara kira kalori online cara guna. Angka ini harus cocok dengan perkiraan kalori yang dicantumkan di kemasan.

Tidak perlu bingung menghitung menggunakan rumus perhitungan kalori. Salah satu cara mengontrol kalori yang masuk ke dalam tubuh adalah dengan mengetahui terlebih dahulu jumlah kebutuhan kalori harian anda. Hasil carian dalam google saya himpunkan disini. Pasti sebagian besar anda ingin memiliki tubuh yang ideal sehat tanpa ada penyakit dan tentu saja bugar.

Sekiranya kita dapat menganggar sukatan kandungan dalam makanan maka menjadi mudahlah cara kira kalori. Jumlah kalori dalam makanan ditentukan oleh kadar lemak karbohidrat dan protein pada makanan tersebut. Sebab setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda beda. Setelah sekarang anda mengetahui cara pembagian kalori jumlahkan setiap nutrisi untuk menghitung total kombinasi kalori satu porsi makanan.

Setkan umur age anda. Manakala bagi wanita dewasa pula adalah 1600 hingga 2000 kalori sehari. Berikut adalah cara menghitung kalori makanan harian dengan tepat dan akurat. Lemak menghasilkan kalori paling banyak yaitu 9 kalori gram sedangkan karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori gram.

Artinya semakin banyak anda mengonsumsi makanan berlemak maka semakin banyak pula kalori yang masuk ke dalam tubuh. Di sisi lain efek kekurangan kalori juga bisa membuat tubuh lemas mual sembelit diare dan bahkan menimbulkan masalah pada batu empedu. Setiap gram didarab dengan 9 bagi setiap gram. Secara asasnya jumlah kandungan kalori dalam makanan juga boleh ditentukan dengan mendarab berat dalam gram nutrisi berikut dengan nombor pekali yang disenaraikan.

Selain memahamai cara menghitung kalori makanan anda juga perlu mengetahui cara menghitung kebutuhan kalori harian. Cara kira kalori online untuk mengetahui jumlah kalori harian kita perlukan namun dari segi pengurusan diet pemakanan harian rakyat malaysia perlu berhati hati memilih makanan. 32 tahun setkan jantina gender anda. 160 cm setkan berat weight anda dalam kilogram kg.